Dicas  para a Meditação

01. Reserve pelo menos 20 minutos por dia, para a prática da meditação.

02. Sente-se confortavelmente, ou se preferir, pode-se deitar.

03. Coloque uma música suave, se preferir.

04. Feche os olhos e esteja bem à vontade.

05. Comece a controlar sua respiração.

06. Relaxe cada músculo do corpo, um a um (cabeça, rosto, costas, abdômen, pernas, braços, pés, etc.).

07. Afaste os pensamentos dispersos. 

08. Preste atenção à respiração. 

09. Não prenda nenhum pensamento, deixe-o ir, como se fosse uma cena de filme.

10. Concentre-se em uma música, imagem ou som. 

11 - Visualize-se envolto em luz, recebendo luz do mundo e ao mesmo tempo iluminando o mundo à sua volta. 

12. Fixe sua mente na luz, somente na luz. 

13. A cada respiração tente ir mais fundo, em seu estado de relaxamento. 

14. Você sentirá paz e felicidade, ao retornar da meditação.